يفضل تناول بجانبها واحدة فقط من حبات الطماطم، أو طبق صغير الحجم من السلطة الخضراء.
أكثر من تناول السلمون ، لأن السلمون لا يحتوي على سعرات حرارية ، ولكنه يسبب أيضًا الشعور بالامتلاء.
الأحد الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس الإثنين الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 جرام.
علاوًة على ذلك، قد تُساعد الألياف القابلة للذوبان في محاربة دهون البطن.