من هذا الموقف الأولي، ونحن أداء يجلس القرفصاء.
الهبوط الصحيح على قدم واحدة ؟ عن الصعود الى المناطق العلوية يطلب من الفرد الهبوط فالهبوط لها الاشكال المتعددة على قدم واحدة وعلى القدمين حيث ان الانسان عند هبوطه على قدم واحده يكون الاتزان غير مناسب بشكله الصحيح حيث ان الانسان يحتاج الى قوة اكبر للتركيز والسيطرة لان يكون الجسم بحالة غير متزنة لاعتمادهى على القدم الواحد فقط على عكس عند هبوطه على القدمين يكون جسم الانسان في حالة اتزان كامل في جسم الانسان بسبب القوة المتزنة لجسم الانسان عند الهبوط.