ينصح بتناول لتر من الماء قبل التدريب أو المنافسة بوقت كافي ساعة على الأقل كما ينصح أيضا بتناول ربع إلى نصف لتر قبل التدريب بربع ساعة قدر الإمكان لما للماء من أهمية قصوه خلال فترة التأقلم.
هو تقلص عضلي مؤلم لا إرادي ناتج عن فقدان كمية كبيرة من الماء أثناء وبعد التدريب الشاق في الجو الحار هناك العديد من الأمراض التي تصيب العضلات ومن الأمراض التي تصيب العضلات هو الشد العضلي، أو الوهن العضلي، والتهاب العضلات، وهذه الأمراض يعاني منها الرياضيون أو الأشخاص الذين يبذلون مجهودا كبيراً، وهذه الأمراض تحتاج إلى عناية من قبل الطبيب، ومن هنا سوف نتناول إجابة سؤال المقال الذي يتناول هو تقلص عضلي مؤلم لا إرادي ناتج عن فقدان كمية كبيرة من الماء أثناء وبعد التدريب الشاق في الجو الحار؟ الإجابة الصحيحة هي: التشنج العضلي.