ضربات القلب القصوى - ما هو معدل دقات القلب الطبيعي

عدم انتظام ضربات القلب

أكتوبر 2016 اللياقة القلبية التنفسية Cardiorespiratory Fitness هي قدرة الجهازين على أخذ من الهواء الخارجي ونقله بواسطة واستخلاصه من قبل وخصوصاً لإنتاج الطاقة، وتنمو اللياقة القلبية التنفسية من خلال الأنشطة البدنية الهوائية Aerobic Exercise أي: ما يستخدم فيه الأوكسجين كمصدر للطاقة، مثل: , المشي السريع، الهرولة, , ركوب الدراجة، , وغيرها من الأنشطة ذات الوتيرة المستمرة وبجهد بدني دون الأقصى، ومدته من 20-60 دقيقة في كل مرة بواقع 3-5 مرات أسبوعياً وبشدة تتراوح ما بين 60 - 90% من ضربات القلب القصوى.