افضل فيتامينات للشعر والبشرة - أفضل فيتامينات للشعر والبشرة وكيفية علاج المشاكل التجملية التي تواجه الفتيات

أفضل فيتامين للشعر والبشرة

فيتامينات ب : أحد الفيتامينات المعروفة لنمو الشعر هو فيتامين ب الذي يسمى البيوتين، وتربط الدراسات نقص البيوتين مع تساقط الشعر عند البشر تساعد فيتامينات ب الأخرى على إنشاء خلايا دم حمراء ، تحمل الأكسجين والمواد المغذية إلى فروة الرأس وبصيلات الشعر هذه العمليات مهمة لنمو الشعر، ويمكنك الحصول على فيتامينات ب من العديد من الأطعمة ، بما في ذلك الحبوب الكاملة واللوز واللحوم والأسماك والمأكولات البحرية والخضار المورقة الأطعمة الحيوانية هي المصادر الجيدة الوحيدة لفيتامين B12 لذلك إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا ، فكر في تناول مكملات غذائية.

يعمل على تذويب الدهون ويساعد على الحفاظ على رطوبة البشرة.

أفضل فيتامين للشعر والاظافر من الصيدلية

أفضل فيتامينات للبشرة والشعر البيوتين يمكن الحصول على البيوتين طبيعيًا من الموز، وزبدة الفول السوداني، أو تناول مكملات البيوتين التي تساعد في تقليل تساقط الشعر، وتحفيز نمو الأظافر، وظهر أنّ التدخين يسبب نقص البيوتين، ويسبب نقصه عدّة أعراض، مثل ترقق الشعر، وفقدان لونه، واحمرار الجلد حول العينين والفم، ويوصي الأطباء مرضى بتناول مكملات البيوتين، إذ وجدت الدراسات أنّه يحسّن من مستويات السكر في الدم عند تناوله مع بيكولينات الكروم، ويمكن الحصول على حاجة الجسم اليومية الموصى بها من البيوتين والتي تبلغ 35 ميكروغرام عن طريق اتباع نظام غذائي متوازن.