بِمعنى الصيام لمدة 16 ساعة، هذا الأمر فعّال جداً في تعزيز مستويات الكيتوسيس بشكل سريع، بالإِضافة إلى تسريع فقدان الوزن، وتحسين اضطرابات مرض السكري من النوع الثاني، هذا الأمر سهل في العادة إذا قمتَ بإتباع حمية الكيتو.
.
يبدأ مفعول الكيتو دايت عند الدخول في حالة الكيتوسيس، وهي الحالة التي يبدأ فيها الجسم باستخدام الكيتونات كمصدر للطاقة.
إنها تقترب من اتساق أكثر جفافاً وأكثر هشاشةً بمرور الوقت.